Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия
» » Как избавиться от панических атак?
Здоровье | 24-09-2019, 13:17

Как избавиться от панических атак?

Состояние, когда человека внезапно охватывает чувство неконтролируемой паники, называют панической атакой. Такое эпизодическое явление возникает независимо от возраста и пола под влиянием сильной стрессовой ситуации. Единичный случай краткосрочного приступа не является поводом для беспокойства, но если проблема периодически повторяется, то необходима консультация психотерапевта.


Симптомы панических атак
Паническая атака обычно начинается внезапно, без предупреждения и может настигнуть человека в любое время суток. По словам некоторых пациентов, приступы случались во время езды на машине, в общественном месте, в транспорте, на работе и даже во сне.
При этом наблюдается следующая симптоматика:
  • появляется чувство опасности, страх возможной смерти;
  • головокружение;
  • потеря сознания;
  • одышка;
  • сухость во рту;
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • повышенное потоотделение;
  • расстройство желудка;
  • приливы жара или холода.
Зачастую появившиеся симптомы полностью исчезают в течение 10-30 минут. После этого человек чувствует сильную усталость и внутреннюю опустошенность.
Причины панической атаки
До сих пор у врачей нет однозначного мнения о факторах, провоцирующих появление этого аномального состояния. Но существует ряд причин, под влиянием которых может возникнуть приступ. К ним относятся:
  • сидячий образ жизни;
  • частые депрессии;
  • сильный стресс, тревога;
  • внутренний конфликт;
  • неправильное питание;
  • злоупотребление кофе;
  • нарушение режима сна;
  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
Чтобы точно выявить причину патологического состояния, кроме очного осмотра и опроса пациента, врач иногда назначает пройти дополнительные исследования:
  • электрокардиограмму (ЭКГ);
  • анализ крови.
У людей, игнорирующих лечение, возникают серьезные психические осложнения:
  • появляются мысли о суициде;
  • развиваются фобии;
  • депрессия;
  • алкоголизм, наркомания.

Препараты для лечения панических атак

Медикаментозная терапия заключается в применении:
  • антидепрессантов. Чтобы получить результат, нужно принимать лекарственные средства несколько недель («Прозак», «Паксил», «Золофт»);
  • бензодиазепинов. Успокоительные таблетки быстрого действия, от которых облегчение наступает через 30-60 минут. Длительный прием в высоких дозах вызывает привыкание. («Клонопин», «Ативан», «Ксанакс»).
Зачастую лечение длится от недели до нескольких месяцев. Только комплексный подход к проблеме поможет ускорить выздоровление.
Нетрадиционные методы также показали хорошие результаты в лечении приступов панического состояния.
Медитация. С помощью особой техники релаксации получится избавиться от этой психической патологии. Медитация снижает воздействие стресса на организм, учит расслаблению и борьбе со своими страхами.
Сеанс нужно проводить в помещении полностью изолированном от посторонних отвлекающих звуков. Затем займите удобное положение в кресле или на диване. Дополнительно можете включить спокойную классическую музыку.
Постарайтесь полностью абстрагироваться от посторонних негативных мыслей и переживаний. Заполняйте сознание позитивными воспоминаниями и приятными эмоциями. Необходимо каждый день уделять минимум полчаса на такое медитирование.
Дополнительные рекомендации
Физические упражнения. Занятия спортом благоприятно влияют на общее самочувствие. С помощью ежедневных тренировок у вас получится нормализовать общее состояние и почувствовать прилив положительной энергии. Также хорошо воздействуют на здоровье велопрогулки, бег, катание на лыжах, коньках.
Дыхательные упражнения. Сначала сделайте глубокий вдох через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд, а потом медленно выдыхайте. Повторяйте до тех пор, пока не наступит улучшения.
Контрастный душ. Чередование обливаний холодной и горячей водой оказывает тонизирующее и расслабляющее действие на организм. Процедуру рекомендовано выполнять перед сном.
Полноценный сон. Установите себе режим, который позволит контролировать время бодрствования и сна. Чтобы не чувствовать усталости в течение дня, нужно ложиться спать до полуночи.
Здоровое питание. Старайтесь избегать фаст-фуда, жирных, жареных, острых блюд. Ограничьте употребление сахара и кондитерских изделий. Включите в ежедневное меню овощи, фрукты, ягоды, морепродукты, рыбу, орехи.

спонсор поста: kzn.sfera.ruскачать dle 12.1


Метки к статье: